وبلاگ اتوماتیک (کپی )



وبلاگ اتوماتیک (کپی ) وبلاگ اتوماتیک (کپی )

چهارشنبه 23 دی 1394

پرسشنامه فعالیت بدنی

نوشته شده توسط autoblog68 در ساعت 13:44

ارسال نظر(0)

چهارشنبه 23 دی 1394

تست افسردگی

برای آگاهی از سطح افسردگیتان پرسشنامه زیر را مشاهده کنید:

1. تست افسردگی بک یکی از بهترین و استاندارد ترین تست های روانشناسی در زمینه افسردگی است اگر میخواین از میزان افسدگی تون اطلاع پیدا کنید این تست رو انجام بدین

1
0 )من غمگین نیستم

1) من غمگینم

2)غم و غصه از زندگی من دست بر نمی دارد

3) دیگر تحمل این زندگی را ندارم

2

0) من به آینده خوشبینم

1)امیدی به آینده ندارم

2)احساس می كنم كه آینده خوبی در انتظارم نیست

3)هیچ روزنه امیدی در زندگی ام نیست

3

0)من ناكام نیستم

1)من از دیگران ناكام ترم

2)وقتی به گذشته نگاه می كنم می بینم تمام زندگی ام شكست و ناكامی بوده است

3)من یك شكست خورده تمام عیارم

4

0)مثل گذشته از زندگی ام رضایت دارم

1)مثل گذشته از زندگی لذت نمی برم

2) از زندگی ام رضایت واقعی ندارم

3)از همه چیز و همه كس ناراضی ام

5

0)احساس گناه و تقصیر نمی كنم

1)گاهی اوقات احساس گناه می كنم

2)اغلب اوقات احساس گناه و تقصیر دارم

3)همیشه احساس گناه و تقصیر در من است

6

0)انتظار مجازات ندارم

1)احساس می كنم ممكن است مجازات شوم

2)انتظار مجازات دارم

3)مطمئنم مجازات می شوم

7

0)من از خودم رضایت دارم

1)من از خودم ناراضی ام

2)از خودم بدم می آید

3)من از خودم متنفرم

8

0)من بدتر از دیگران نیستم

1)گاهی از خودم به خاطر خطاهایم انتقاد می كنم

2)همیشه به خاطر خطاهایم خودم را سرزنش می كنم

3)برای هر اتفاق و حادثه ای خودم را سرزنش می كنم

9

0)هیچ وقت به خودكشی فكر نمی كنم

1) فكر خودكشی به سرم زده ولی هیچ وقت اقدام به خود كشی نكرده ام

2)به فكر خودكشی هستم

3)اگر بتوانم خودكشی می كنم

10

0)بیش از حد معمول گریه نمی كنم

1)بیشتر از گذشته گریه می كنم

2)همیشه در حال گریه كردنم

3)قبلا زیاد گریه می كردم اما حال با آن كه دلم می خواهد نمی توانم گریه كنم

11

0)كم حوصله تر از گذشته ام

1) از گذشته كم حوصله ترم

2)اغلب اوقات كم حوصله ام

3) همیشه كم حوصله ام

12

0)مثل همیشه مردم را دوست دارم

1)كمتر از گذشته به مردم علاقمندم

2)تا حدود زیادی علاقه ام را به مردم از دست داده ام

3)از همه مردم سیر شده ام و دیگر به هیچ كس علاقه ای ندارم

13

0)مثل گذشته تصمیم می گیرم

1)كمتر از گذشته تصمیم می گیرم

2)نسبت به گذشته تصمیم گیری برایم سخت تر شده است

3) قدرت تصمیم گیری ام را كاملا از دست داده ام

14

0)جذابیت گذشته را دارم

1)نگرانم كه جذابیتم را از دست بدهم

2) احساس می كنم كه جذابینم را روز به روز بیشتر از دست می دهم

3)من زشت هستم

15

0)به خوبی گذشته كار می كنم

1) به خوبی گذشته كار نمی كنم

2)برای هر كاری مجبورم به خودم فشار بیاورم

3)دستم به هیچ كاری نمیرود

16

0) مثل گذشته خوب می خوابم

1)مثل گذشته خوابم نمیبرد

2)یكی دو ساعت زودتر از معمول از خواب می پرم و دوباره خوابیدن برایم سخت می شود

3)چند ساعت زودتر از معمول از خواب می پرم و دیگر خوابم نمی برد

17

0)بیشتر از گذشته خسته نمی شوم

1)بیشتر از گذشته خسته می شوم

2)از انجام هر كاری خسته می شوم

3)از شدت خستگی هیچ كاری نمی توانم انجام دهم

18

0)اشتهایم هیچ تغیری نكرده است

1)اشتهایم به خوبی گذشته نیست

2)اشتهایم خیلی كم شده است

3)تازگی ها هیچ اشتهایی به غذا ندارم

19

0)اخیرا وزن كم نكرده ام

1)تازگی بیش از دو و نیم كیلو وزن كم كرده ام

2)تازگی بیش از پنج كیلو وزن كم كرده ام

3) تازگی بیش ازهفت كیلو وزن كم كرده ام

20

0)بیش از گذشته بیمار نمی شوم

1) سردرد و دل درد و یبوست دارد اذیتم می كند

2)به شدت نگران سلامتم هسنم

3)آنقدر نگران سلامت خود هستم كه دست و دلم به هیچ كاری نمی رود

21

0)میل جنسی ام هیچ تغیری نكرده است

1) میل جنسی ام تازگی كمتر شده است

2)میل جنسی ام خیلی كم شده است

3)اصلا هیچ میل جنسی در من باقی نمانده است

تفسیر تست در ادامه مطلب

نوشته شده توسط autoblog68 در ساعت 13:44

ارسال نظر(0)

چهارشنبه 23 دی 1394

محرم 1434

نوشته شده توسط autoblog68 در ساعت 13:42

ارسال نظر(0)

چهارشنبه 23 دی 1394

تاثیر بی خوابی بر انسان کمتر از ضربه مغزی نیست

محققان سوئدی که این مطالعه را انجام داده اند، گفتند: اهمیت خواب برای بدن همانند غذا و آب است. این دانشمندان اعلام کردند که کم خوابی می تواند موجب بروز بیماری های مانند آلزایمر، پارکینسون، تصلب شرایین و دیگر بیماری ها شود.

محققان دانشگاه اوپسالا در سوئد گفت: وقتی افرادی که از کم خوابی رنج می برند می گویند احساسی مانند وارد شدن ضربه به مغز دارند، اشتباه نمی کنند چون تاثیر منفی کم خوابی بر مغز درست مانند ضربه مغزی شدید است. محققان در این مطالعه با بررسی داوطلبان جوان و سالم متوجه شدند که بدن آنها در صورت کم خوابی یا بی خوابی ،مواد شیمیایی ترشح می کند که درست بعد از وارد شدن ضربه به مغز تولید می شود.

در این مطالعه مشاهده شد که میزان ترشح این مواد به دلیل بی خوابی از زمان وارد شدن ضربه مغزی کمتر اما به هر صورت قابل توجه است و نباید به آن بی توجه بود. به گفته محققان، مغز انسان هنگام خواب از مواد سمی پاکسازی می شود و در صورت ناکافی بودن خواب همه این مواد از بین نمی روند و در بدن باقی می مانند و در نهایت می توانند موجب بروز بیمارهای مختلف شوند.

میزان خوابی که بدن به آن نیاز دارد به عوامل مختلفی (به وی‍ژه سن) بستگی دارد. بر این اساس نوزادان به ۹ تا ۱۰ ساعت خواب ، به علاوه ۳ ساعت یا بیشتر چرت زدن در طول روز، نوپایان به ۹ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه و ۲ تا ۳ ساعت چرت زدن در طول روز، کودکان مدرسه ای به ۹ تا ۱۱ ساعت و بزرگسالان به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیاز دارند.
علاوه بر سن، عوامل دیگری از جمله بارداری و افزایش سن نیز می توانند بر روی مدت زمان خوابی که بدن به آن نیاز دارد، تاثیر بگذارد.

نوشته شده توسط autoblog68 در ساعت 13:42

ارسال نظر(0)

چهارشنبه 23 دی 1394

نهم ربیع الاول

نوشته شده توسط autoblog68 در ساعت 13:42

ارسال نظر(0)

چهارشنبه 23 دی 1394

چاقی

تعریف چاقی : چاقی یک بیماری مزمن است که اضافه وزن غیر طبیعی بدن تعریف می‌شود که اثرات بسیار مخربی بر روی انسان دارد. به کسی چاق گفته می‌شود که شاخص توده بدن او از عدد۳۰ بالاتر باشد. و به فردی دارای اضافه وزن می‌گویند که شاخص توده بدن او از ۲۵ تا ۳۰ باشد.
خود چاقی بیماری کشنده‌ای نیست اما با بسیاری از بیماریها چه مستقیم و چه غیرمستقیم ارتباط دارد مانند افزایش فشار خون، آترواسکلروز (سخت‌شدن جدار رگها)، بیماریهای کبدی و صفراوی بیشتر سنگ کیسة صفرا، آرتروز ، اختلالات تنفسی، واریس، نازایی، مسمومیت حاملگی، پرمویی زنان، چربی بالای خون و از همه مهمتر احساس محرومیت اجتماعی و حقارت.

برخی از علل چاقی:
1- فشارهای درونی، استرسها و افسردگیها
2- اختلال تغذیه‌ای مانند دریافت زیاد انرژی و کمی فعالیت
3- مصرف بعضی داروها مثل داروهای ضد بارداری، ضدافسردگی و ضداضطراب و کورتون‌ها
4- عوامل ژنتیکی ، 30% علت چاقیها را شامل می‌شود.
از تمامی این عوامل اختلال تغذیه‌ای و یا اگر بهتر گفته شود عادات بد غذایی از همه مهمتر است، بطوریکه اگر شخصی علاوه بر نیاز روزانه‌اش هر روز یک نان سوخاری (که بسیار کالری کمی دارد) اضافه بخورد، بعد از 20 سال پانزده کیلوگرم اضافه‌وزن پیدا خواهد کرد. ذخيره اصلى انرژى بدن، چربى است. اگر انرژى دريافتى بيش از انرژى اى باشد كه به مصرف مى‌رسد، افزايش بافت چربى، گريزناپذير خواهد بود. بنابراين بر وزن بدن افزوده مى‌شود.

پیشگیری از چاقی :

نوشته شده توسط autoblog68 در ساعت 13:42

ارسال نظر(0)

چهارشنبه 23 دی 1394

فصل زمستان پس از استحمام کرم مرطوب کننده بزنید

همه افراد به ویژه افرادی که ساکن شهرهای با آب و هوای سرد و خشک هستند پس از استحمام و یا قرار گرفتن در معرض هوای سرد از کرم مرطوب کننده استفاده کنند.

به گزارش وب دا؛ یک متخصص پوست در یزد ضمن بیان این مطلب اظهارکرد: در مناطق دارای آب و هوای سرد و خشک و همچنین پایین بودن رطوبت هوا مانند استان یزد معمولا خشکی پوست شیوع بالاتری دارد.

دکتر محمد ابراهیم زاده توصیه کرد: افراد دقت داشته باشند در این شرایط حضور یافتن در محیط های بیرون از منزل که میزان رطوبت کمتری دارد را به حداقل برسانند.

وی با تاکید بر کاهش تعداد دفعات استحمام در آب و هوای سرد و خشک توصیه کرد: همچنین باید توجه داشت میزان قرار گرفتن در حمام کمتر از 10 تا 15 دقیقه باشد.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی یزد تصریح کرد: افرد دارای خشکی پوست در فصل سرد هنگام استحمام از صابون های ملایم مثل صابون های گلیسیرین، صابون بچه و صابون زیتون استفاده کنند.

وی با تاکید براین که پس از استحمام و شستشوی صورت از کرم مرطوب کننده استفاده شود خاطرنشان کرد: در فصل زمستان علاوه بر خشکی پوست و استفاده از کرم های مرطوب کننده، استفاده از ضد آفتاب (به دلیل افزایش شدت اشعه ماورای بنفش خورشید) نیز باید توجه بیشتری صورت گیرد.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی یزد در پایان توصیه کرد: افراد حتی در فصل زمستان نیز قبل از خروج از منزل از ضد آفتاب استفاده کنند و هر سه ساعت یک مرتبه نیز آن را تجدید کنند./

نوشته شده توسط autoblog68 در ساعت 13:42

ارسال نظر(0)

چهارشنبه 23 دی 1394

خوراکی هایی که کبد را سالم نگه می دارد

عادت های غذایی نادرست در طولانی مدت مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد می‌کنند. کبد، یکی از مهمترین اندام های بدن است که تحت تأثیر همین عادت ها قرار دارد.
برای آشنایی با بهترین خوراکی‌هایی که می‌توانند تاثیر محافظتی برای کبد داشته باشند، این مطلب را بخوانید.

لیمو
لیمو یکی از بهترین میوه‌ها برای کبد است؛ زیرا منبع طبیعی ویتامین C است که این ماده عالی می‌تواند به کبد برای رهایی از مواد سمی بدن کمک کند. این خاصیت همچنین عامل بهبود روند هضم غذاست. آب لیمو ماده‌ای بی نظیر برای تقویت آنزیمهای کبد و تنظیم هیدرات کربن موجود در خون است.

زردچوبه
برای افزودن زردچوبه به همه غذاها تردید نداشته باشید. حتی اگر مایلید، می‌توانید دمنوش آن را همراه با کمی عسل میل کنید. این ادویه برای هضم چربی‌ها عالی است و ترشح صفرا را تحریک می‌کند. افزون بر این، برای کمک به سم زدایی کیسه صفرا نیز که مانند کبد اندامی مهم است، مؤثر خواهد بود.

گردو
یکی از تأثیرات گردو بر سلامتی، مقدار بالای امگا 3 و گلوتاسیون موجود در آن است. این دو ترکیب ضروری برای بدن، به کبد برای سم زدایی و پاکسازی بدن کمک می‌کند.

گریپ فروت
اگر عادت دارید که هر روز صبح یک لیوان آب گریپ فروت بنوشید، می‌توانید مطمئن باشید که بدن پاکسازی می‌شود و به تقویت کبد کمک می‌کند. در واقع، این میوه مقدار بالایی ویتامین C و آنتی اکسیدان دارد.

آووکادو
مصرف روزانه نصف آووکادو عادت غذایی بسیار سالمی است و برای کبد بسیار مفید خواهد بود. این تأثیر به خاطر مقدار گلوتاسیون موجود در این میوه است که یکی از بهترین آنتی اکسیدانها محسوب می‌شود. این ماده به کبد کمک می‌کند تا از شر همه مواد مضری که به آنها نیاز ندارد، راحت شود.

نوشته شده توسط autoblog68 در ساعت 13:42

ارسال نظر(0)

چهارشنبه 23 دی 1394

پیام های مناسب برای عموم مردم در مورد آنفلوانزا

پیام های مربوط به بیماری آنفلونزا که می تواند در اطلاع رسانی به جامعه از طریق رسانه ها، کلاس های آموزشی و ... مورد استفاده قرار گیرد.

اطلاعات كلي در مورد بيماري آنفلونزا

بيماري آنفلوانزا يك نوع بيماري ويروسي واگيردار ميباشد كه در صورت بي توجهي به رعايت اصول بهداشتي مي تواند در مدت كوتاه منجر به ابتلاي افراد زيادي از جامعه شده واين همه گيري عواقب اجتماعي ، اقتصادي و بهداشتي فراواني در بر خواهد داشت.
ویروس آنفلوانزا در هنگام سرفه یا عطسه وحتی صحبت كردن از طریق هوا به دیگران منتقل میشود
افراد سالم با دست زدن به اشیائی که در اثر عطسه یا سرفه فرد مبتلا به آنفلوآنزا آلوده شده اند به این بیماری مبتلا مي شوند .
افراد مبتلا به آنفلوانزا قبل وبعد از شروع علائم میتوانند بیماری را به دیگران انتقال دهند.
براساس مطالعات موجود ،اكثريت افراد مبتلا به بيماري آنفلونزا در سنين نوجواني و جواني بوده اند ، پس نقش آموزگاران و مربیان و اساتيد در پیشگیری از بیماری آنفلوآنزا و جلوگيري از انتشار سريع آن در جامعه بسیار مهم می باشد.

در افراد زير در صورت ابتلا به بيماري آنفلوآنزا عوارضي چون تنگي بفس ،ذات الريه ،تشنج ،اختلال هوشياري و...بيشتر از ساير افراد خواهد بود :
اشخاص بالای 65 سال و كودكان زير 5 سال
ساکنین خانه های سالمندان و آسایشگاه های بیماران مزمن
مبتلا يان به بیماریهای مزمن ریوی، قلبی، و آسم دیابت، مشکلات کلیوی، نقص ایمنی ونيز افراد خيلي چاق
زنان باردار

علائم بيماري

در مورد علائم بیماری آنفلوانزا لازم است به خاطر داشته باشيم كه:

مهمترين علائم بيماري تب، گلودرد، سرفه، سردرد مي باشد.
علائمي مثل لرز، کوفتگی بدن، احساس خستگی، همچنین اسهال و استفراغ نيز در بعضی از بیماران مشاهده مي شود.

· کو دکان کم سن و سال مثل شیرخواران در صورت ابتلا به آنفلوانزا ممکن است علائمی از تب و خواب آلودگی، تشنج، بی قراری، عدم نوشیدن مایعات، استفراغ های مکرر، تغییر رنگ پوست به طرف کبودی، تنفس سریع داشته باشند.

نوشته شده توسط autoblog68 در ساعت 13:42

ارسال نظر(0)

چهارشنبه 23 دی 1394

3 گام کلیدی در پیشگیری از آتفولانزا